”ゆんころ”も実践している朝ダイエット有酸素運動

”ゆんころ”も実践している朝ダイエット有酸素運動

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体に貯め込まれた脂肪を燃やして

引き締まったプロポーションを

つくるためには、食生活の改善による

ダイエットだけではなく運動が必要と

なります。

また運動不足の解消はインシュリンの

分泌を抑える効果も持っているため、

ダイエットにも役立つということがで

きます。

ダイエット中に意識して行いたい運動

としては、筋肉を増やす運動や、脂肪

を燃やす有酸素運動などがあります。

いずれの場合も、ダイエット中に行う

場合には、体に負担がかかり過ぎない

ように注意する必要があるでしょう。

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有酸素運動とは、エアロビクス

ジョギングウォーキング長距離

の水泳など、体脂肪を燃やすのに最

も適していると言われる運動です。

脂肪を分解するためには十分な量の

酸素が必要ですが、体脂肪が燃焼する

のは運動開始後約20分くらいから

ことになるため、有酸素運動は、

ある程度長い時間続けることが大切

となります。

ダイエット中の生活に積極的に取り入れたいのが、

この有酸素運動です。

運動を終えた後も、体の中ではじわじわ

脂肪が燃焼し続けていくことになるため、

有酸素運動は朝一番に行うのが効果的と

いえます。

栄養バランスのとれたダイエット食と

有酸素運動を、毎朝の習慣にしてみては

いかがでしょうか?

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